¡Experimenta la Movilidad y Flexibilidad con el Oh Reto Glúteos y Caderas Felices!
¡Entra en un viaje hacia glúteos fuertes, caderas flexibles y un bienestar integral! Este reto de 7 días te invita a explorar y nutrir las bases de tu tren inferior, proporcionándote las herramientas y ejercicios necesarios para lograrlo.
Nuestro enfoque va más allá de lo estético; nos adentramos en la importancia de una base sólida y equilibrada para tu cuerpo. Descubrirás ejercicios creativos y efectivos que fortalecerán tus glúteos, mejorarán la movilidad de tus caderas y te llevarán a una vida más activa.
¡Únete a nosotras en este viaje y descubre el poder de tener glúteos y caderas felices!
¿Por qué trabajar glúteos, caderas y tren inferior?
Las caderas son la clave de la estabilidad y el bienestar de todo el cuerpo.
Al fortalecer las caderas se prevé dolores lumbares, se toma mayor consciencia postural y contribuye a una mayor libertad en la movilidad.
Unos glúteos fuertes son esenciales para la salud de la zona lumbar, ya que ayudan en los movimientos de la pelvis, la cadera y el tronco.
También ayudan a distribuir de forma más uniforme la carga en toda la espalda baja y las extremidades inferiores.
Caminar, correr, sentarnos o agacharnos. Todos ellos son movimientos motrices que realizamos en nuestro día a día y son posibles gracias a los músculos de las piernas, los muslos y los glúteos, que forman el tren inferior, que es el encargado de sostener todo el cuerpo.
Vas a necesitar:
- Banda Corta
- Banda Larga
- Tobilleras de máximo 1.5kg
- 2 toallas pequeñas
- Pared
- Miniball
- Pelota de Tenis
- Palo de escoba
- Bloques de Yoga
¡Ahora sí, a ejercitar!
Sigue cada video a tu ritmo, tiempo y energía. No olvides conectarte a la clase online EN VIVO el último día del reto. ¡Escucha tu cuerpo, respeta tus límites y diviértete!
¿Dudas?
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